В чем причина обжорства?

Почему ночью вас настигает чувство голода, если вы хорошо кушали весь день? Причина такого “ночного обжорства” кроется в нехватке в рационе сложных углеводов, отвечающих за ощущение сытости и избытке простых.

Сложные углеводы содержатся в хлебе, цельнозерновых макаронных изделиях, буром рисе и овсянке.

Простые углеводы – это то, что мы употребляем чаще. Жареный картофель, рис, сладости, гамбургеры моментально становятся глюкозой, обостряя чувство голода.

Ночной голод может возникать из-за гормональных проблем. При неправильной работе щитовидной железы, гормоны грелин и лептин, отвечающие за аппетит, приходят в дисбаланс и возникает частое желание перекусить.

Голод может возникать и из-за постоянных нервных потрясений. При стрессе активная выработка кортизола усиливает аппетит.

Бессонница и недостаток сна также негативно воздействуют на выработку грелина и лептина, обостряя чувство голода.

Смотрите также

Автор записи: admin