Советы для похудения, которые на самом деле не работают

В погоне за идеальным телом люди готовы придерживаться любых советов, которые сулят быстрое избавление от веса, который больше никогда не вернется. Часть из них, безусловно, работает, а вот насчет эффективности другой части есть некоторые сомнения. В этой статье мы вместе с диетологами из NL International собрали 5 наиболее распространенных советов для похудения, которые работают не совсем так, как обещают.

1. Если хочешь похудеть, перестань есть на ночь

Вокруг «ночных дожоров» постоянно ходят жаркие споры. Одни говорят, что это очень вредно и категорически противопоказано тем, кто хочет похудеть. Другие же говорят, что есть на ночь можно. И они правы. Действительно, кишечник и желудок не перестают работать даже ночью – просто их активность снижается, поэтому полученная перед сном пища в любом случае будет переварена. Вопрос лишь в том, что именно вы съели. Чтобы не ложиться спать голодным, можно съесть немного творога или выпить коктейль Energy Diet. Они утолят аппетит и при этом дадут полезные калории, не перегружая желудок.

2. Сначала нужно попробовать разные диеты, а потом остановиться на наиболее эффективной

У каждого организма есть свои особенности. Поэтому одному соблюдение диеты может приносить пользу, а другому – нет. И логично, что нужно выбрать ту, которая подходит тебе больше всего.

Но если просто перебирать разные диеты, это может сильно навредить организму, ведь питание будет несбалансированным – каких-то веществ будет в избытке, а каких-то – в дефиците.

Чтобы не рисковать здоровьем, лучше обратиться к диетологу, который подберет оптимальную диету, основываясь на особенностях организма и текущего состояния. Или, если есть необходимость избавиться от небольшого количества килограммов, можно перейти на диетическое питание Energy Diet. Каждый продукт сбалансирован и содержит комплекс витаминов и питательных веществ, важных для нормальной работы и здоровья организма.

3. Чтобы похудеть, нужно есть больше продуктов, ускоряющих метаболизм

Продукты, благодаря которым обменные процессы становятся более быстрыми и интенсивными, действительно существуют. К ним относятся, например, некоторые специи, кофе и зеленый чай. Однако это самое ускорение имеет краткосрочный эффект, который особо не влияет на процесс жиросжигания.

Чтобы лишние килограммы действительно уходили, нужно давать организму физические нагрузки и тратить больше калорий, чем было получено. А спасти от переедания и помочь контролировать аппетит помогут коктейли Energy Diet.

4. Нужно выпивать не менее двух литров чистой воды в день

Совет пить больше воды действительно работает, но с некоторыми поправками. Да, вода участвует во всех жизненно важных процессах, поэтому ее нехватка приводит к различным сбоям и нарушениям. Как и переизбыток может стать причиной отечности. Поэтому воду нужно пить тогда, когда ощущается жажда или голод. Да, иногда мы ошибочно интерпретируем чувство жажды как голод и отправляемся готовить вкусное блюдо, хотя достаточно выпить стакан воды.

Кроме того, нельзя говорить, что нужно выпивать именно 2 литра воды и не меньше. У каждого человека своя норма. Единственное, что можно утверждать – в день нужно потреблять не менее 1 литра (4 стаканов) воды. Причем в зачет идет не только чистая вода, но также чай, кофе и другие безалкогольные напитки без газа.

5. Если есть углеводы и жиры одновременно, то не похудеешь

Такой совет стал следствием ошибочного мнения, согласно которому жиры, полученные вместе с углеводами, будут быстро отправляться в запасники из-за повышения уровня сахара в крови. Но белки тоже могут иногда вызывать всплески инсулина. По этой логике получается, что и их с жирами нельзя совмещать.

На самом деле, во всем важен баланс. То есть белки, жиры и углеводы должны органично сочетаться в пище. Поэтому, если вы хотите съесть рыбу с рисом, то не переживайте, что это повлияет на фигуру. Потому что оно не повлияет.

Кроме того, диетологи NL International отмечают, что маниакальное стремление считать все калории и разделять белки, жиры и углеводы, может привести к серьезным расстройствам пищевого поведения и психологическим заболеваниям.

Относитесь к еде как к источнику энергии для организма, не переедайте и занимайтесь спортом. Тогда фигура будет идеальной и без жестких диет!

Смотрите также