Причины курения

Существуют разные причины курения. Люди говорят, что употребляют табак для снятия стресса, для удовольствия или в социальных ситуациях. Один из первых шагов к тому, чтобы бросить курить, – это узнать, почему вы хотите употреблять табак . Затем вы можете подумать о причинах, по которым вы хотите бросить курить.

Никотин является основным веществом, вызывающим привыкание, в сигаретах и ​​других формах табака. Никотин – это лекарство, которое влияет на многие части вашего тела, включая мозг. Со временем ваше тело и мозг привыкают к содержанию никотина. Около 80–90% людей, которые регулярно курят, имеют никотиновую зависимость.

Никотин достигает вашего мозга в течение 10 секунд после того, как он попадает в ваше тело. Это заставляет мозг выделять адреналин, и это создает кайф удовольствия и энергии. Однако шум быстро утихает. Тогда вы можете почувствовать усталость или немного подавленность – и, возможно, вам снова захочется этого кайфа.

Ваше тело способно выработать высокую толерантность к никотину, поэтому вам нужно выкурить больше сигарет, чтобы получить такое же удовольствие. Этот цикл подъема и спада повторяется снова и снова. Вот что приводит к зависимости.

Когда люди не курят, у них могут возникнуть симптомы отмены. Это потому, что их организм должен привыкнуть к отсутствию никотина. Симптомы отмены могут включать:

Чувство подавленности или грусти
Проблемы со сном
Чувство раздражительности, раздражительности, ворчливости
Проблемы с ясным мышлением и концентрацией
Чувство беспокойства и нервозности
Более медленный пульс
Чувство большего голода или набора веса

Курение может быть связано с другими занятиями вашей повседневной жизни, такими как просмотр телевизора, разговор по телефону, тусовка с друзьями, посещение определенных мест или отдых для отдыха. Тогда курение становится частью привычки или распорядка.

Но вы можете получить помощь, чтобы остановить рутину. Личное консультирование или разговор с консультантом по телефону могут научить вас, как разорвать связь между курением и вашей повседневной деятельностью. Попросите помощи в создании новых узоров.

Многие люди курят, потому что так они научились справляться с симптомами посттравматического стрессового расстройства, плохим настроением и стрессом повседневной жизни. Есть способы справиться с эмоциями без курения. Консультации могут научить вас, как справляться с ситуацией, и поддержка близких тоже может помочь.

 

Смотрите также

Автор записи: SevenKey