Как витамины и минералы влияют на красивые волосы

Недостаток необходимых витаминов и минералов может привести к тому, что ваши волосы потеряют блеск, станут сухими и поврежденными. Иногда использования питательных веществ явно недостаточно для улучшения их состояния. Тем не менее, как вы знаете, какие ингредиенты нужны нашим волосам?
Коллаген
Коллаген для волос увеличивает плотность и упругость волос, также не дает им электризоваться, делает волосы насыщенными.
Правильная диета 
Волосы нуждаются не только в правильной косметике и правильном уходе. Чтобы быть здоровым и блестящим, вы должны позаботиться о правильной диете, богатой витаминами и минералами. 
Цинк и селен 
Волосы теряют блеск и эластичность, склонны к жирным волосам, часто к перхоти и зуду кожи – волосам не хватает цинка и селена. Его можно найти в луке, чесноке, помидорах, яйцах, печени, рыбе, морепродуктах. 
Кремний 
Волосы тусклые, слабые, их трудно распутать и уложить, появляются перхоть и раздражение кожи головы – волосам не хватает кремния. Содержит молоко, кукурузу, картофель, миндаль, яблоки, сливы, бобы, шпинат, спаржу, хрен, крапиву. 
Медь и марганец 
Волосы растут очень медленно, теряют естественный краситель, появляется единая серая полоса – отсутствует медь и марганец. Он содержится в шпинате, отрубях, орехах, сои, зеленом чае. 
Магний 
Волосы ломкие, сухие, секутся, сильно выпадают – магния не хватает. Содержит гречку, какао, миндаль и тыквенные семечки. 
Кальций 
Концы расщеплены, волосы выглядят как сено, чешуйки разделены, поэтому волосы легко впитывают примеси – без кальция. Он содержится в молоке, белых и желтых сырах, йогуртах, яйцах и брокколи. 
Железо 
Волосы растут медленно и восстанавливаются, луковицы ослаблены – дефицит железа. Он содержится в томатах, хлопьях для завтрака, соевых бобах, бобах, бобах, птице, говядине, яйцах, дрожжах, орехах. 
Витамин А
Если они хрупкие, тусклые и сушеные, с расщепленными концами – нет витамина А. Он содержит желтые и зеленые овощи, сливочное масло, молоко, яйца. 
Витамин Е
Волосы теряют блеск, расщепляются и выпадают – это означает недостаток витамина Е. Содержит ростки злаков, листовые овощи, горох, отруби. 
Витамин Н 
Если волосы жирные – нет витамина Н. Он содержится в молоке, бобовых, яйцах. 

Смотрите также

Автор записи: Савинка