20 способов потреблять меньше калорий не напрягаясь

— 1 —
Контролируйте количество кетчупа. В большинстве соусов полно сахара, поэтому, если вы положите на тарелку на одну ложку кетчупа меньше, часть этого сахара вы не съедите. А чтобы вкус не пропадал, добавляйте специи при готовке.

—— 2 —
Кстати, с готовой горчицей та же история — сахар добавляют даже в неё.

—— 3 —
Замените майонез йогуртом. Без добавок, понятное дело. Посолите, если хочется. Как вариант — заменяйте майонез хотя бы через два раза на третий. Вместо майонеза можно использовать соевый соус, бальзамический уксус или ничего — да, так тоже можно, и это вкусно.

—— 4 —
Меньше сахара в чай и кофе. Лучше добавьте ваниль, корицу или маленькую ложку мёда — он ароматнее, чем сахар, и может обмануть рецепторы.

Попробуйте пить чай и кофе с молоком — но меньшим количеством сахара.

—— 5 —
Когда готовите омлет, используйте только белки. Или хотя бы берите только один желток вместо трёх.

—— 6 —
Вместо пончика (кекса, куска торта) съешьте овсяное печенье.

—— 7 —
Готовьте обед из индейки, а не из свинины.

—— 8 —
В следующий раз приготовьте суп без картофеля и без лапши.

—— 9 —
Купите специальный распылитель для масла и используйте его, когда заправляете салаты или собираетесь жарить.

—— 10 —
Кусочек хлеба для бутерброда отрежьте потоньше.

—— 11 —
И положите на него докторскую колбасу, произведённую по ГОСТу, а не копчёную.

—— 12 —
Снимите кожу с курицы и не ешьте её вообще никогда.

—— 13 —
Сделайте домашний лимонад, не покупайте газировку.

—— 14 —
Если всё-таки торт, попробуйте есть его без крема.

—— 15 —
Сделайте банановое мороженое. Купите спелые бананы, почистите и порежьте на тонкие дольки. Заморозьте их, а потом измельчите в блендере. Мороженое готово. Бананы калорийны, но не так, как пломбир.

—— 16 —
Купите на кухню прибор, который будет резать колбасу и сыр тонкими кусочками. И на бутерброд кладите по-прежнему по два куска, а не по четыре.

—— 17 —
Ешьте без смартфона в руках и не перед телевизором, иначе пропустите момент, когда наелись, и съедите больше.

—— 18 —
Купите антипригарную посуду, на которой можно готовить без масла.

—— 19 —
Ешьте фрукты до обеда, а не на десерт. Это поможет удержаться от переедания.

—— 20 —
Ешьте бутерброды не с хлебом, а с овощами. Используйте кабачки, салат, «стейки» из цветной капусты вместо кусочков хлеба.

Смотрите также

Автор записи: admin