Витамины от выпадения волос

Все мы знаем, что хорошее питание очень важно для здоровья. Точно так же витамины играют очень важную роль в предотвращении выпадения волос.

Волосы начинают выпадать по многим причинам, одной из которых является нехватка витаминов, особенно витамина В.

Есть много витаминов и других питательных веществ, которые помогают в поддержании здоровых волос и предотвращении выпадения волос.

Наиболее важные и известные витамины, препятствующие выпадению волос
Витамин А

Принимая витаминные добавки или употребляя в пищу продукты, богатые витамином А, можно предотвратить потерю волос. Витамин А помогает производству кожного сала в коже головы. Следовательно, его дефицит может вызвать сухость волос, что приводит к их выпадению.

Продукты, богатые витамином А:

мясо
яйца
молоко
сыр
брокколи
шпинат
капуста
персики
рыбий жир

Не превышайте дозировку витамина А, так как в слишком большом количестве можно получить обратный эффект — волосы будут выпадать уже от его избытка в организме.

Витамины группы В

Витамин В имеет большое значение в здоровье и росте наших волос.

Продукты, богатые витамином В:

пивные дрожжи
яйца
орехи
горох
соя
фасоль
морковь

Витамин В3 (ниацин)

Способствует циркуляции крови в коже головы, тем самым предотвращая выпадение волос.

Продукты, богатые витамином В3:

мясо
рыба
пророщенная пшеница
курица

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Не только предотвращает выпадение волос, но и препятствует появлению седины. Этот витамин очень важен для здоровья кожи головы.

Продукты, богатые витамином В5:

яичные желтки
молоко
мясо
картофель
цельное зерно

Витамин В6 (пиридоксин)

Помогает в создании меланина, который придает волосам цвет, а также предотвращает выпадение волос.

Продукты, богатые витамином В6:

яичные желтки
овощи
мясо
цельное зерно

Витамин В7 (биотин)

Помогает в производстве кератина, который предотвращает выпадение волос и появление седины. А также стимулирует рост волос.

Продукты, богатые витамином В7:

яичные желтки
пивные дрожжи
молоко
булгур (крупа из пшеницы)
цельное зерно
овес
коричневый рис
грецкие орехи
зеленый горох
соя

Также, при выборе средств по уходу за волосами, обращайте внимание на этикетку и отдавайте предпочтение тем, где в составе есть витамин В7.

Витамин В8 (инозитол)

Очень важен для роста волос, так как поддерживает здоровое состояние волосяных фолликулов, препятствуя выпадению волос. Дефицит этого витамина может привести к облысению.

Продукты, богатые витамином В8:

пивные дрожжи
цитрусовые
цельное зерно

Витамин В12

Имеет важное значение для здорового роста волос, препятствует их выпадению.

Продукты, богатые витамином В12:

молоко
яйца
курица
мясо
рыба

Витамин С

Витамин С помогает поддерживать волосы здоровыми, улучшая кровообращение кожи головы и укрепляя волосяные луковицы.

Продукты, богатые витамином С:

картофель
помидоры
цитрусовые
ананас
темно-зеленые овощи
клубника

Витамин Е

Улучшает здоровье волос, увеличивая кровообращение кожи головы. Помимо предотвращения выпадения волос, витамин Е препятствует появлению седины.

Продукты, богатые витамином Е:
брокколи
шпинат
бобы
соя
яйца
пророщенная пшеница
брюссельская капуста
зеленые листовые овощи
растительные масла

Обязательно включайте вышеперечисленные продукты в свой рацион.

Также, полезно принимать витаминные добавки, так как витамины могут разрушаться при обработке продуктов.

Но помните: передозировка витаминов, также, как и их нехватка, — вредит организму.

Смотрите также

Похожие записи:

  1. Маска для укрепления волос с яйцом
  2. Какие витамины нужны волосам?
  3. Какие травки полезны для волос?
  4. 9 СЕКРЕТОВ ШИКАРНЫХ ВОЛОС
  5. Выпадение волос можно остановить..!
  6. КАК ЗАЩИТИТЬ ВОЛОС ОТ СЕЧЕНИЯ
  7. Кофейные маски для темных волос
Так же подпишитесь на новые посты. См. форму подписки, справа.

Автор записи: Савинка