В чем причина обжорства?

Почему ночью вас настигает чувство голода, если вы хорошо кушали весь день? Причина такого «ночного обжорства» кроется в нехватке в рационе сложных углеводов, отвечающих за ощущение сытости и избытке простых.

Сложные углеводы содержатся в хлебе, цельнозерновых макаронных изделиях, буром рисе и овсянке.

Простые углеводы — это то, что мы употребляем чаще. Жареный картофель, рис, сладости, гамбургеры моментально становятся глюкозой, обостряя чувство голода.

Ночной голод может возникать из-за гормональных проблем. При неправильной работе щитовидной железы, гормоны грелин и лептин, отвечающие за аппетит, приходят в дисбаланс и возникает частое желание перекусить.

Голод может возникать и из-за постоянных нервных потрясений. При стрессе активная выработка кортизола усиливает аппетит.

Бессонница и недостаток сна также негативно воздействуют на выработку грелина и лептина, обостряя чувство голода.

Смотрите также

Похожие записи:

  1. Пять причин обжорства
  2. 12 способов не есть на ночь
  3. Вода с лимоном натощак
Так же подпишитесь на новые посты. См. форму подписки, справа.

Автор записи: Савинка