здоровье

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ! 🍍

Наше здоровье, прежде всего, зависит от нас самих. На него влияет то, что мы едим и пьём, какие у нас пагубные привычки и ещё на здоровье, конечно же, влияет окружающая нас экология. Те люди, которые даже не стремятся, хоть чуть-чуть улучшить свою жизнь, омрачают своё здоровье. Что же нужно сделать, чтобы улучшить свою жизнь? Для […]

беременность

КАК ИЗБЕЖАТЬ РАСТЯЖЕК ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?

Многие будущие и уже состоявшиеся мамы знают не понаслышке, что такое растяжки. Рано или поздно они обнаруживают у себя на теле «дорожки» и «тропы» разных цветов – красного, розового, даже фиолетового или сиреневого. Растяжки могут испортить внешний вид живота, бедер, ягодиц, груди и других частей тела, но эти места чаще всего. Во многом появление растяжек […]

Контрастный душ. Польза для души и тела.

Во времена Советского Союза контрастный душ был самым популярным способом закаливания. Сегодня взгляд на эту водную процедуру несколько видоизменился, и косметологи рассматривают контрастный душ как важную косметологическую процедуру, которая помогает сохранить красоту и молодость вашей кожи.



Читать дальше проКонтрастный душ. Польза для души и тела.

Золотые правила.

Эти правила должна знать каждая девушка, которая ухаживает за своим телом и любит себя:

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

Читать дальше проЗолотые правила.

50 способов взбодриться

  • Помните, чем больше света вокруг вас, тем бодрее вы себя чувствуете. Если вы целый день сидите в полутьме, неудивительно, что вас клонит в сон. Раздвиньте шторы, включите лампы и вы почувствуете прилив сил.
  • Выйдите на улицу. Даже несколько минут на свежем воздухе помогут взбодриться.
  • Помассируйте мочки ушей. Удивительно, но эта простая процедура действительно помогает избавиться от сонливости.
  • Пощекочите ваше небо кончиком языка. Вы почувствуете немного странный, но бодрящий эффект.
  • Позвоните близкому другу. Во-первых, это поднимет вам настроение, а во-вторых, ни что не бодрит так, как живое общение.
  • Малина, яблоки, апельсины и грейпфруты наполнят вас энергией в отличие от мяса и выпечки, поэтому если вы хотите перекусить, выбирайте лучше фрукты и ягоды.
  • Послушайте энергичную песню. Если знаете слова – подпевайте, если есть желание – танцуйте.
  • Встаньте на носочки и попробуйте удержаться в таком положение, как можно больше времени.

Читать дальше про50 способов взбодриться

Здоровый образ жизни в офисе


Офис — территория особой опасности для здоровья. Восемь часов сидения на стуле, раздражающий глаза монитор, сладкие булочки в кафе внизу, стрессы… Далее — 10 пунктов, при выполнении которых вы сможете хотя бы отчасти компенсировать весь этот вред.

Берите завтрак с собой
Фрукты, хлебцы с сыром или йогурт — это всегда лучше пиццы, заказанной в офис. Кроме того, это экономия денег — в бистро и кафешках обычно завтрак стоит в четыре раза дороже (при условии, что вы найдете свободное место).

Употребляйте безвредные снэки
Перекусить хочется часто, но это не должны быть чипсы или печенье. Всегда берите с собой яблоко, банан, пачку орешков или сухофрукты, или держите их в ящике стола.
Читать дальше проЗдоровый образ жизни в офисе