обмен веществ

Продукты, улучшающие обмен веществ ??

✨Вода Недостаточное потребление воды приводит к обезвоживанию организма и нарушению обмена веществ, к отёчностям, к возникновению ожирения, депрессии и прочим проблемам со здоровьем. ✨Зелёный чай Зеленый чай выводит всевозможные шлаки и токсины, способствует понижению массы тела. Антиоксиданты,содержащиеся в зелёном чае — предотвращают сердечно — сосудистые заболевания, образование раковых клеток, улучшают структуру ногтей и волос, укрепляют […]

питание

? Основы правильного питания ?

✔ Старайтесь питаться регулярно и в одно и то же время. Создайте оптимальный для себя режим приема пищи. Нарушать режим не рекомендуется. ✔ Питайтесь в соответствии с потребностями своего организма. Не переедайте, но и не ограничивайте себя в необходимом. ✔ Отдавайте предпочтение только свежей еде. ✔ Правильно не значит однообразно. Чем разнообразнее Ваше меню, тем больше полезных веществ Вы […]

рацион

10 продуктов, которые стоит добавить в рацион

1. Шиповник Ударная доза витамина С из привлекательных даже в засушенном виде ягодок защищает нас от вирусов, в том числе и от кровожадного гриппа. Вот не зря сотни лет назад шиповник называли «лекарем леса». В нём много магния, калия, фосфора и витаминов группы В – самое то для метеозависимых жителей мегаполисов. Настой шиповника укрепляет сердце, снижает […]

диета

Диета на овощах.

Летом наступит сезон всевозможных овощей и ягод — перец, баклажаны, томаты, огурцы, брусника, клюква, яблоки. Это не только вкусные продукты, но и безусловно — полезные. Если вы разнообразите свой рацион, включив в него как можно больше овощных блюд, то сможете сбросить несколько лишних килограммов, запастись на зиму витаминами и улучшить общее состояние здоровье и своего […]

здоровое питание

Правильное питание — это…

1. Стакан воды за 15 минут перед каждым приемом пищи. 2. Норма воды за день 1,5 — 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий) 3. Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня. 4. Все гарниры из рациона заменить только на овощные. 5. Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит […]

Что можно есть до и после тренировки

Один из самых насущных фитнес-вопросов — питание до и после тренировки — остается открытым для большинства любителей фитнеса. Я разобралась, что и когда нужно есть, и сравнила мнения двух диетологов.


Неправильное питание до и после тренировки может не только доставить дискомфорт во время занятий, но и сделать их бесполезными или даже вредными. В зависимости от ваших целей питание может быть разным. Но если вы не бодибилдер, забудьте о жесткой «сушке», которую так активно обсуждают на многих форумах. Это режим подготовки к спортивным соревнованиям, который не имеет ничего общего с фитнесом и оздоровительными программами.
Читать дальше проЧто можно есть до и после тренировки