Что можно есть до и после тренировки

Один из самых насущных фитнес-вопросов — питание до и после тренировки — остается открытым для большинства любителей фитнеса. Я разобралась, что и когда нужно есть, и сравнила мнения двух диетологов.


Неправильное питание до и после тренировки может не только доставить дискомфорт во время занятий, но и сделать их бесполезными или даже вредными. В зависимости от ваших целей питание может быть разным. Но если вы не бодибилдер, забудьте о жесткой «сушке», которую так активно обсуждают на многих форумах. Это режим подготовки к спортивным соревнованиям, который не имеет ничего общего с фитнесом и оздоровительными программами.
Читать полностью

Исключаем 4 продукта — худеем!

Исключите четыре продукта из рациона, чтобы похудеть.

Несмотря на то что отменить запреты на еду необходимо, мы должны признать, что потребление слишком большого количества «пустых» калорий пагубно отражается на здоровье. Определение продуктов, имеющих низкую питательную ценность, таково – «чистое удовольствие/никакой пользы». Но хорошая новость состоит в том, что между отменой запретов на еду и ограничением потребления «вкусняшек» необходимо сохранять баланс. Разберемся, какие продукты надо исключить из рациона, чтобы похудеть.

Многие современные продукты питания подверглись такой обработке и содержат такое количество консервантов, что их вряд ли уже можно считать пищей, это скорее синтетические продукты, признанные годными к употреблению.
Читать полностью

Продукты, которые сжигают жиры

Комментарии к записи Продукты, которые сжигают жиры отключены

Фрукты и овощи помогают нам сохранять вес без особых усилий, не прибегая к длительным пыткам диетами. Помимо того, что они ускоряют сжигание жиров, они являются природными лекарствами от многих болезней.
Цитрусовые
Цитрусовые фрукты играют важную роль в регенерации системы организма и участвуют в надлежащем функционировании иммунной системы, а витамин С способствует выведению токсинов из организма. В борьбе с лишним весом цитрусовые являются идеальным средством. Обратите внимание, что запах цитрусовых снижает чувствительность к стрессу и прогоняет головную боль.
Читать полностью

Японская диета

Если правильно выполнять все требования, за 14 дней вы потеряете 7-8 килограмм лишнего веса. Эта диета перестраивает обмен веществ в организме на иной ритм. Результаты продолжительности этой диеты гарантированны по крайней мере на три года.
День первый.
Начинаем завтрак: с чашки черного кофе.
На обед: в салат из свежей капусты добавляем растительное масло, варим 2 яйца вкрутую, и запиваем1 стаканом томатного сока или 1 помидором.
На ужин: варим или жарим рыба, готовим салат из свежей капусты и заправляем растительным маслом.
Читать полностью