питание

Не насилуй себя, просто соблюдай 10 правил питания

В условиях современного образа жизни, под воздействием рекламной атаки вредных для здоровья «продуктов питания» говорить о естественном питании не приходится. Так же, как не приходится говорить о естественном состоянии сознания людей. Поэтому совершенно необходимы правила питания, восстанавливающие иммунитет. 1. Ешь, чтобы жить, а не живи, чтобы есть Питание — не самоцель, а средство достижения цели. […]

сон ужин

Что есть на ужин, чтобы лучше спать

Некоторые люди, следящие за стройностью своей фигуры, понимают поговорку о том, что «ужин нужно отдать врагу» – буквально и отказываются от вечерней трапезы совсем. Но вот как раз этого делать, ни в коем случае нельзя – правильный и сбалансированный ужин поможет не только сохранить хорошую фигуру и поддерживать нормальное течение метаболических процессов в организме, но […]

правильное питание

20 способов потреблять меньше калорий не напрягаясь

— 1 — Контролируйте количество кетчупа. В большинстве соусов полно сахара, поэтому, если вы положите на тарелку на одну ложку кетчупа меньше, часть этого сахара вы не съедите. А чтобы вкус не пропадал, добавляйте специи при готовке. —— 2 — Кстати, с готовой горчицей та же история — сахар добавляют даже в неё. —— 3 […]

питание

24 Совета диетолога

Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека. 2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина. 3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак. 4. Перед едой, примите за […]

питание

25 лёгких перекусов, которые снабдят вас энергией на весь день

Наша энергия непосредственно связана с продуктами, которые мы едим. Продукты, которые мы выбираем для насыщения своего организма, могут либо повышать нашу жизненную энергию, либо снижать её. Здесь приводится список богатых энергией продуктов, которые будут поддерживать ваше общее состояние и здоровье. Их 25, так что приступим! 1. Яблоки Каждый знает, что «одно яблоко в день – […]

ночной голод

В чем причина обжорства?

Почему ночью вас настигает чувство голода, если вы хорошо кушали весь день? Причина такого «ночного обжорства» кроется в нехватке в рационе сложных углеводов, отвечающих за ощущение сытости и избытке простых. Сложные углеводы содержатся в хлебе, цельнозерновых макаронных изделиях, буром рисе и овсянке. Простые углеводы — это то, что мы употребляем чаще. Жареный картофель, рис, сладости, […]

диета

Диета на овощах.

Летом наступит сезон всевозможных овощей и ягод — перец, баклажаны, томаты, огурцы, брусника, клюква, яблоки. Это не только вкусные продукты, но и безусловно — полезные. Если вы разнообразите свой рацион, включив в него как можно больше овощных блюд, то сможете сбросить несколько лишних килограммов, запастись на зиму витаминами и улучшить общее состояние здоровье и своего […]