бананы

Чем полезны бананы, или 22 причины полюбить их.

Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана — вещества, из которого вырабатывается серотонин — гормон счастья. Поэтому съев банан легко улучшить настроение. 2. Бананы — единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции. 3. Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме […]

питание

25 лёгких перекусов, которые снабдят вас энергией на весь день

Наша энергия непосредственно связана с продуктами, которые мы едим. Продукты, которые мы выбираем для насыщения своего организма, могут либо повышать нашу жизненную энергию, либо снижать её. Здесь приводится список богатых энергией продуктов, которые будут поддерживать ваше общее состояние и здоровье. Их 25, так что приступим! 1. Яблоки Каждый знает, что «одно яблоко в день – […]

салат с креветками

Диетический салат с креветками

Все знают, что морепродукты не только полезны, но и не особо калорийны. Легкий и вкусный салатик с морепродуктами — как раз то, что нужно! Смотрим и записываем рецепт диетического салата с креветками! Описание приготовления: Для приготовления диетического салата с креветками можете брать уже отварные креветки, я обычно беру свежезамороженные, а потом варю. Можете сбрызнуть готовый […]

завтрак

В какое время лучше всего завтракать?

Когда именно нужно завтракать Диетолог из Филадельфии Тереза Шанк рекомендует есть в течение двух часов после пробуждения, независимо от того, встали вы в 6 утра или в полдень. Важно именно это временное окно, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и создать что-то вроде здорового темпа для следующих приемов пищи – без жестких приступов голода и, […]

тыквенный суп

ОСЕННИЙ ТЫКВЕННЫЙ СУП

ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 1 средняя тыква ● 2 средние картофелины ● 8 ст. воды ● 8 средних морковок ● 3 ломтика свежего имбиря ● 1 банка кокосового молока ● 1/2 ст. л. мускатного ореха ● 1/2 ст. л. кориандра ● перец и соль по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Разогрей духовку до 190 градусов. Разрежь тыкву пополам и удали […]

пирог

Французский яблочный пирог

·· Ингредиенты 60 грамм просеянной муки 15 грамм разрыхлителя 100 миллилитров молока две столовые ложки растит. масла четыре больших яблока (лучше всего «антоновка») 70 грамм сахарного песка два больших куриных яйца столовая ложка коньяка (или чайная ложка экстракта ванили) · А также в заливку: 80 грамм сахарного песка 50 грамм сливочного масла большое куриное яйцо четыре […]

уход за кожей

ПРОДУКТЫ, ПОЛЕЗНЫЕ ДЛЯ КОЖИ

Для того чтобы кожа выглядела здоровой, не игнорируйте специальные продукты, которые помогут вашей коже засиять. Узнаем, чем нужно питаться для хорошего самочувствия кожи. 1.Капуста выводит излишек жидкости с токсинами из организма, убирает одутловатость лица, мешки под глазами и рыхлость кожи. 2.Воду нужно пить в течение всего дня. Восемь стаканов чистой воды в день поможет увлажнить […]

правильное питание

10 продуктов для правильного питания

Правильное питание может помочь человеку оставаться молодым и в пожилом возрасте. Когда люди становятся старше, им нужно меньше пищи, но больше питательных веществ, чтобы сохранить здоровье. Чтобы сберечь здоровье, необходимо придерживаться правильного питания. Газета The Daily Mirror публикует десятку наиболее полезных продуктов для тех, кто хочет правильно питаться. 1. Коричневый рис Многие избегают углеводов, потому что […]

ночной голод

В чем причина обжорства?

Почему ночью вас настигает чувство голода, если вы хорошо кушали весь день? Причина такого «ночного обжорства» кроется в нехватке в рационе сложных углеводов, отвечающих за ощущение сытости и избытке простых. Сложные углеводы содержатся в хлебе, цельнозерновых макаронных изделиях, буром рисе и овсянке. Простые углеводы — это то, что мы употребляем чаще. Жареный картофель, рис, сладости, […]

питание

? Основы правильного питания ?

✔ Старайтесь питаться регулярно и в одно и то же время. Создайте оптимальный для себя режим приема пищи. Нарушать режим не рекомендуется. ✔ Питайтесь в соответствии с потребностями своего организма. Не переедайте, но и не ограничивайте себя в необходимом. ✔ Отдавайте предпочтение только свежей еде. ✔ Правильно не значит однообразно. Чем разнообразнее Ваше меню, тем больше полезных веществ Вы […]