НА ЧТО МОГУТ ПОВЛИЯТЬ 5 МИНУТ БЕГА В ДЕНЬ

Конечно, физкультура в наших школах, где пробежать 100 метров нужно было за 8 секунд, а не за 12 (и не дай Бог за 17), отбила желание заниматься бегом у многих. А ведь это одна из самых полезных физических нагрузок для организма.

Важно: бегом можно начать заниматься в любом возрасте. Главное, делать это в том темпе, которые удобен именно тебе. Правильная обувь, удобная одежда, музыка – и ты поймешь, что от бега можно получать удовольствие. Когда ты просто бежишь, а не выполняешь какой-то норматив.
Как 5 минут бега влияет на организм
В статье, которая была опубликована в Journal of the American College of Cardiology, ученые Стэнфордского университета опубликовали невероятные данные. Оказывается, люди, которые бегают хотя бы 5 минут в день гораздо реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями (на 35% меньше), а также дольше живут (на 3-4года).

Для такого результата вовсе не нужно ставить рекорды –достаточно бежать трусцой 5-7 минут в день. Важно и то, что ходьба и другие виды физической активности, не дают такого результата. Согласись, это впечатляет.

Важно: прежде, чем начать тренировки, обязательно пройди консультацию у кардиолога, чтобы убедиться, что у тебя нет проблем с сердцем.

Смотрите также

Похожие записи:

  1. Как начать свое утро правильно?
  2. 9 секретов утреннего пробуждения: активируем обмен веществ за 30 минут!
  3. 5 минут, которые принесут тебе вклад в здоровье на многие годы
  4. ЭФФЕКТИВНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
  5. 23 АВГУСТА — ДЕНЬ ЛАВРЕНТИЯ. УМЫТЬСЯ СЕГОДНЯ — КРАСОТУ И МОЛОДОСТЬ ПРОДЛИТЬ. НО ВОДА ДОЛЖНА БЫТЬ ОСОБЕННАЯ!
  6. 25 лёгких перекусов, которые снабдят вас энергией на весь день
  7. Мужчины так не могут..!
Так же подпишитесь на новые посты. См. форму подписки, справа.

Автор записи: Савинка