Польза Омеги 3

Омега-3 жирные кислоты помогают вашему сердцу несколькими способами. Они сдерживают воспаление в кровеносных сосудах (и остальной части вашего тела). В высоких дозах они также снижают вероятность нарушения сердечного ритма и снижают уровень жиров в крови, называемых триглицеридами. Наконец, они могут замедлить образование бляшек внутри кровеносных сосудов.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует 1 грамм EPA плюс DHA для людей с сердечными заболеваниями. Лучше всего есть жирную рыбу, но ваш врач может порекомендовать капсулу с рыбьим жиром. Если у вас был сердечный приступ, назначенная доза омега-3 может помочь защитить ваше сердце. Некоторые исследования показывают меньше сердечных приступов и меньше смертей от сердечных заболеваний среди выживших после сердечного приступа, которые повысили уровень омега-3.

Омега-3 оказывают стабилизирующее действие на сердце. Они могут снизить частоту сердечных сокращений и помочь предотвратить аритмию (нарушение сердечного ритма). Несколько распространенных источников омега-3 — это рыба, грецкие орехи, брокколи и эдамам (зеленые соевые бобы, которые часто готовят на пару и подают в стручках).

Омега-3 DHA и EPA могут снизить уровень триглицеридов, жиров в крови, связанных с сердечными заболеваниями. Поговорите с врачом, прежде чем принимать добавки с омега-3, потому что некоторые типы могут усугубить «плохой» холестерин. Вы также можете снизить уровень триглицеридов, тренируясь, выпивая меньше алкоголя и сокращая сладости и обработанные углеводы, такие как белый хлеб и белый рис.

Омега-3 может помочь немного снизить кровяное давление. Один из планов — заменить красное мясо рыбой во время еды. Избегайте соленой рыбы, такой как копченый лосось. Если у вас высокое кровяное давление, то, вероятно, ваш врач порекомендует ограничение соли.

Продукты и добавки Омега-3 сдерживают образование зубного налета внутри кровеносных сосудов, помогая кровотоку. Таким образом, они могут помочь предотвратить инсульт, вызванный сгустками или заблокированной артерией. Но в высоких дозах добавки омега-3 могут увеличить вероятность инсульта, связанного с кровотечением, поэтому проконсультируйтесь с врачом.

Смотрите также

Похожие записи:

  1. Польза для здоровья от горячего душа
  2. Контрастный душ. Польза для души и тела.
  3. Мясо и холестерин. Белое или красное мясо лучше?
  4. 8 самых горьких и полезных продуктов
  5. 10 продуктов для правильного питания
  6. Самая опасная ежедневная еда
  7. Продукты, сжигающие жиры.
Так же подпишитесь на новые посты. См. форму подписки, справа.