маска для лица

Суперэффективная омолаживающая маска для лица

Каждая женщина хочет выглядеть хорошо, хочет, чтоб ее кожа все время оставалась молодой. Предлагаю Вам сделать омолаживающую маску для лица, которая порадует Вас своим эффектом! Делать омолаживающую маску для лица нужно 2 раза в год. Лучше весной и осенью. Курс 2 недели. Маска состоит из натуральных элементов, в ней не присутствует никакой химии, что очень […]

уход за кожей

Секреты идеальной кожи

Ровная, бархатистая кожа с узкими порами и нежным румянцем — всеобщее помешательство, потеснившее даже панику из-за морщин. Стать обладательницей этого сокровища не так сложно, как кажется. Уход • Умывайтесь холодной минеральной водой, но только с газом. Лопаясь, пузырьки стимулируют кровообращение. Выжмите в воду немного лимонного сока, чтобы сузить поры. • В юности расширенные поры — […]

макияж

Как правильно наносить тональный крем, чтобы выглядеть естественно.

Итак, основные правила нанесения тонального средства: Наноси макияж при солнечном свете. В том случае, если тон наносился при искусственном освещении, то обязательно проверь результат на дневном свете. Сначала очисть лицо тоником и нанеси на собственную кожу небольшое количество дневного крема. Дай впитаться крему и промокни его остатки с русской помощью салфетки. Тональный крем, нанесенный поверх […]

как быстро проснуться

9 секретов утреннего пробуждения: активируем обмен веществ за 30 минут!

Метаболизм — это процесс обмена веществ в организме. Зачастую именно он играет ключевую роль в нашей комплекции. Человек с быстрым обменом веществ, как правило, худощав, вне зависимости от того, ест он торты или салаты, а вот тем, у кого метаболизм замедлен, повезло меньше… Выпей теплой воды с лимоном Если ты только что проснулась и еще […]

диета

Диета на овощах.

Летом наступит сезон всевозможных овощей и ягод — перец, баклажаны, томаты, огурцы, брусника, клюква, яблоки. Это не только вкусные продукты, но и безусловно — полезные. Если вы разнообразите свой рацион, включив в него как можно больше овощных блюд, то сможете сбросить несколько лишних килограммов, запастись на зиму витаминами и улучшить общее состояние здоровье и своего […]

здоровое питание

Правильное питание — это…

1. Стакан воды за 15 минут перед каждым приемом пищи. 2. Норма воды за день 1,5 — 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий) 3. Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня. 4. Все гарниры из рациона заменить только на овощные. 5. Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит […]

Тренируем бедра

1. Педaлировaние. «Велосипед». Лягте нa спинy, ногaми выполняйте движения кaк при езде нa велосипеде. Основной yпор делaйте нa мышцы бедер. Мышцы бедер должны быть совершенно рaсслaбленны, yпрaжнение выполняйте в очень быстром темпе. Нaчните с 40 движений, постепенно yвеличивaйте темп, доведя кол-во до 150 рaз. Пaрy рaз сделaйте перерыв. Покaзaть полностью.. 2. Скрещивaние ног. Лягте нa […]

Гуляйте на здоровье!


Сейчас многие люди страдают от малой подвижности, хотя всего 15–20 минут прогулки каждый день способны излечить все симптомы этого проклятия современности. Но как заставить себя вылезти из дома, если не привык гулять каждый день? Вот несколько фактов, которые убедят вас приобрести такую полезную привычку.


Читать дальше проГуляйте на здоровье!

Как сделать свою жизнь лучше .

Здоровый образ жизни.

 А вы знали, что вы хорошо себя чувствовать человек должен спать не менее, чем 8 часов в сутки? Так что откажитесь от Интернета по ночам и ложитесь спать по раньше. Гарантирую, вы увидите, как улучшилось ваше самочувствие. А также употребляйте правильную пищу.Ешьте больше фруктов и овощей.
Читать дальше проКак сделать свою жизнь лучше .

Что можно есть до и после тренировки

Один из самых насущных фитнес-вопросов — питание до и после тренировки — остается открытым для большинства любителей фитнеса. Я разобралась, что и когда нужно есть, и сравнила мнения двух диетологов.


Неправильное питание до и после тренировки может не только доставить дискомфорт во время занятий, но и сделать их бесполезными или даже вредными. В зависимости от ваших целей питание может быть разным. Но если вы не бодибилдер, забудьте о жесткой «сушке», которую так активно обсуждают на многих форумах. Это режим подготовки к спортивным соревнованиям, который не имеет ничего общего с фитнесом и оздоровительными программами.
Читать дальше проЧто можно есть до и после тренировки