? Основы правильного питания ?

✔ Старайтесь питаться регулярно и в одно и то же время. Создайте оптимальный для себя режим приема пищи. Нарушать режим не рекомендуется.
✔ Питайтесь в соответствии с потребностями своего организма. Не переедайте, но и не ограничивайте себя в необходимом.
✔ Отдавайте предпочтение только свежей еде.
✔ Правильно не значит однообразно. Чем разнообразнее Ваше меню, тем больше полезных веществ Вы получите.
✔ Не забывайте о сырых фруктах и овощах.
✔ Соблюдайте сезонность питания. В весенние и летние месяцы сосредоточьтесь на растительной пище, а зимой и осенью большее внимание уделяйте животным белкам.
✔ Учтите, что сочетание компонентов пищи между собой очень важно. Более подробно об этом в разделе ниже.
✔ Любая еда, и здоровая в том числе, должна приносить удовольствие. Если Вы давитесь каким-то полезным изделием, то толку от этого все равно не будет.
✔Употребляйте как можно больше жидкости. Лучше всего простой отфильтрованной или отстоянной воды.
✔ Не забывайте о витаминах.

Смотрите также

Похожие записи:

  1. Правильное питание — это…
  2. 7 шагов к естественному похудению
  3. Полюби себя.
Так же подпишитесь на новые посты. См. форму подписки, справа.

Автор записи: Савинка